fbpx

MamaFit

Wil je fit blijven tijdens je zwangerschap of sneller herstellen na de bevalling?

Mamafit is een uniek programma speciaal ontworpen voor (aanstaande) moeders. Of je nu net zwanger bent of je lichaam opnieuw wilt versterken na de bevalling, wij helpen je veilig, verantwoord en met plezier te trainen!

 

Wat Kun Je Verwachten van de MamaFit lessen?

Onze lessenreeks start altijd met een persoonlijke intake. Zo leren we jouw lichaam en behoeften kennen, en zorgen we voor oefeningen die perfect op jou zijn afgestemd. 

Lees hieronder meer over dit unieke sportprogramma voor mama’s (to be).

Lesdata

8 Donderdagavonden om 18:00u
27/02 - 6/03 - 13/03 - 20-03 - 27/03 - 03/04 - 10/04 - 17/04

Leslocatie

Vroedvrouwenpraktijk BEWONDER Eeuwfeestwal 16/bus 1, 3700 Tongeren

Tarief

Prijs voor de lessenreeks van 8 weken:
€ 130

Voor de MamaFit lessenreeks is er een maximum aantal deelnemers van 7 personen. De lessenreeks gaat door vanaf 4 deelnemers.

Schrijf je in voor MamaFit

Zorg goed voor jezelf en je baby met MamaFit in Tongeren-Borlgoon. Onze lessen bieden jou de tools om fit, gezond en vol vertrouwen deze bijzondere periode in je leven door te gaan. Schrijf je vandaag nog in voor ons 8-weken programma!

Mamafit  is een

8-weken programma

1x sporten / week

Eén groepsles per week in een veilige en motiverende omgeving

Begeleiding door een expert

De coach begeleidt je tijdens iedere sessie en is een expert in post- en prenatale fitness.

Oefeningen op maat

Onze trainingen zijn aangepast aan jouw situatie en fase van het moederschap.

Sterke community mom's (2be)

Tijdens dit programma kom je wekelijks samen met andere mom's of moms to be, die elkaar ondersteunen en inspireren.

Werkwijze

De MamaFit groepsles is een 8-weken programma,  speciaal voor toekomstige en postpartum mama’s, ongeacht hoe lang geleden je bent bevallen.

Goedkeuring

De MamaFit lessenreeks is op maat van zwangere vrouwen of mama’s die na de bevallingen terug willen opbouwen/ starten met sporten.

Deelnemen aan de MamaFit lessen na de bevalling kan vanaf 6 weken na een vaginale bevalling of 8-10  weken na een keizersnede, en steeds na goedkeuring van de gynaecoloog of bekkenbodemspecialist.

Intake

Voorafgaand aan het kennismakingsgesprek ontvang je een intakeformulier waarin je mij alvast wat meer informatie kan geven.

Hoe is de zwangerschap verlopen? Hoeveel kinderen heb je? Zijn er moeilijkheden geweest?

Dit zijn enkele voorbeelden van vragen die mij verder zullen helpen om je de juiste begeleiding te kunnen geven.

De les / workout

Een les duurt 50 minuten en bestaat steeds uit ademhaling, mobiliteit, core blokje, de kern en een cooling down. 

Met functionele oefeningen en het gebruik van materialen zoals kettlebells, dumbbells, weerstandsbanden etc, bieden we een gevarieerde en uitdagende training die toegankelijk is voor elk niveau.

Voor deze les draag je comfortabele, sportieve kledij en breng zeker een flesje water mee.

De Voordelen van Sporten tijdens de Zwangerschap

Bewegen tijdens de zwangerschap biedt veel voordelen, waaronder:

  • Behoud van conditie en spiermassa, zodat je sterker de zwangerschap en bevalling doorkomt.
  • Minder zwangerschapskwaaltjes, zoals rugpijn, vermoeidheid en vochtophoping.
  • Een gezonde gewichtstoename, zonder onnodige extra kilo’s.
  • Betere nachtrust, zodat je uitgerust aan je dag begint.
  • Verminderde kans op zwangerschapsdiabetes en andere complicaties.
  • Sneller herstel na de bevalling, waardoor je je energie sneller terugvindt.
  • Verbinding met je ademhaling en core, wat essentieel is voor een goede houding en herstel.
  • Fysieke en mentale voorbereiding op de bevalling, zodat je met vertrouwen kunt uitkijken naar deze bijzondere ervaring.

Inschrijven MamaFit

+32 492407376

Stuur ons een berichtje via Whatsapp

Email sporten@fitkickx.be

Locatie MamaFit-lessen: Vroedvrouwenpraktijk BEWONDER Tongeren-Borgloon.

Eeuwfeestwal 16/bus 1, 3700 Tongeren

You ask, we answer

Je bent overtuigd om te starten, maar je hebt nog enkele vragen over de PowerMom lessen, over sporten tijdens of na de zwangerschap? Dat begrijpen we en daarom kan je hier enkele veelgestelde vragen met het nodige antwoordt terugvinden.

Zit je toch nog met enkele andere vragen? Aarzel dan niet om ons te contacteren.

Contacteer ons

De MamaFit lessenreeks is op maat van zwangere vrouwen of mama’s die na de bevallingen terug willen opbouwen/ starten met sporten.

Deelnemen aan de MamaFit lessen na de bevalling kan vanaf 6 weken na een vaginale bevalling of 8-10  weken na een keizersnede, en steeds na goedkeuring van de gynaecoloog of bekkenbodemspecialist.

De Mamafit lessen gaan door in de Vroedvrouwenpraktijk ‘Bewonder’ in Tongeren.

Breng een en flesje water of sportdrank mee en een handdoekje.

Wij zorgen voor al de rest!

Na je inschrijving ontvang je een vragenlijst en doen we een intakegesprek van ongeveer 10′. Het intake-gesprek doen we online.